文/龙根绿空巢老人服务发起人李季华
随着我国老龄化进程的加快，“空巢”已不再是一个遥远的词汇，而是越来越多老年人正在或即将面对的生活状态。当子女长大成人、展翅高飞，我们的父母该如何安放自己的晚年生活？今天，我们邀请到了六位嘉宾，他们中有主动选择独居的“乐巢”老人，也有曾深陷孤独的“空心”长辈，还有深耕老年领域的专家学者。让我们一起探讨，如何解锁独居老人的幸福生活密码，真正做到“空巢不空心”。
龙根绿空巢老人服务发起人李季华在某音直播
正方：独居是主动选择，是精神独立的“乐巢”
桂兰花香（78岁，退休教师，独居10年）：我觉得现在的独居生活，是我这辈子最自在的时光。孩子们在外地，我们每天视频，周末还一起“云做饭”，但我有自己的朋友和爱好。我报了老年大学的书法班，每周三上午去社区中心练字，下午和老姐妹们喝茶聊天。我把家里的阳台改成了小花园，种满了多肉和兰花。对我来说，独居不是无奈，而是一种主动的选择，是为了守住自己的生活节奏和精神空间。
春来早（83岁，退休干部，独居5年）：我和儿子住在同一个小区，保持着“一碗汤的距离”。他请了钟点工保证我的一日三餐，小孙女则教会了我用智能手机。现在我闷了就和天南地北的老战友们视频聊天，还经常在网上给孙女发红包、买零食。我觉得，独居最大的好处就是自由。我可以自己安排时间，想几点吃饭就几点吃，想躺着就躺着，不用迁就任何人。这种“决策自由”带来的愉悦感，比什么都强。
心灵的呼唤（72岁，老年心理学专家）：我们必须看到，现在越来越多的老年人把独居看作是一种生活方式的优化，而不是被动地接受。这种转变背后，是社会观念和老年人自我认知的变化。经济上，退休金制度让他们有了稳定的来源，不再完全依赖子女；健康上，医疗条件的改善让他们能更长时间保持独立；精神上，他们更重视个人兴趣和自我实现，而不仅仅是“儿孙绕膝”。所以，空巢并不等于孤独，它可以是一种关系的重新调试，是开启“第二人生”的契机。
反方：独居是现实困境，是难以消解的“空心”
芬芳的季节（72岁，退休工人，独居8年）：说实话，我一开始根本接受不了独居。老伴走了，孩子们在外地，家里一下子就空了。我每天的生活就是等电话，对着空荡荡的客厅发呆。逢年过节，看着别人家热热闹闹，我心里就像被掏空了一样。有一次我在家突发低血糖晕倒，幸好邻居串门及时发现。从那以后，我就特别害怕一个人在家，总担心出了事没人知道。这种恐惧和孤独，不是靠视频聊天就能填补的。
孤独的灵魂（68岁，退休护士，独居3年）：我女儿定居在国外，一年也回不来一次。我平时身体还不错，但最怕的就是生病做手术，因为身边连个签字的人都没有。去年我骨折了，居委会帮忙找了社工，但他们也不能代替直系亲属签字，最后还是辗转找到了我的外甥。那种无助感，真的让人很心酸。而且，退休后我的社交圈一下子就缩小了，每天除了买菜做饭，就是看电视。我感觉自己像个被社会遗忘的人，价值感越来越低。
流浪的猫（65岁，社区养老服务中心志愿者）：我们在工作中发现，很多独居老人面临的困境是多方面的。一方面是安全风险，突发疾病、意外摔倒无人知晓的情况时有发生；另一方面是精神孤独，尤其是那些把子女当作人生唯一寄托的老人。当子女离开后，他们的生活重心瞬间崩塌，“空心”感便油然而生。我们中心曾接待过一位老人，她每天都要拨打110，只是为了找民警“陪聊”。这背后，是多么深沉的孤独啊！
后记：
感谢六位嘉宾的坦诚分享。我们看到，空巢既是一种生活状态，也是一种心理感受。它可以是“乐巢”，也可以是难以言说的“空心”。那么，我们究竟该如何破局，让空巢不再空心呢？
我认为关键在于“三个转变”。首先是观念的转变，老年人要从“养儿防老”的传统思维中解放出来，认识到幸福的源泉可以是多元的，是自我实现，是社会参与，而不仅仅是子女陪伴。其次是能力的转变，要主动学习新技能，拥抱智能时代，用科技为自己的安全和便利赋能。最后是社交方式的转变，要从家庭内部走向社区和社会，通过兴趣爱好、志愿服务等方式，重建自己的社交网络，找到新的价值感和归属感。
空巢不空心，需要的是个人、家庭和社会的共同努力。对于老年人自身而言，要学会与自己相处，在独处中找到滋养；对于子女而言，要做的不是把父母“绑”在身边，而是用高质量的陪伴和尊重，让他们感受到被爱；对于社会而言，则要织密一张有温度的养老保障网，让每一位老人都能在自己选择的生活方式里，安享晚年。愿每一位空巢老人，都能找到属于自己的幸福密码，让晚年生活，既有独立的风骨，也有温暖的底色。
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