心梗这件事，很多人觉得离自己很远，觉得那是老年人才有的问题。但临床数据说的完全不一样，近些年40岁以下的急性心肌梗死患者数量在明显上升。
其中相当一部分人，在发病前根本没有引起足够重视。心肌梗死的本质是冠状动脉突然堵塞，心肌因为缺血开始坏死，时间越长，坏死范围越大，治疗窗口越窄。
真正可怕的不是心梗本身，是心梗之后那些"加速恶化"的日常行为，很多人做了还不知道。
排第1：长期处于高压状态
身体在持续紧张状态下，肾上腺素和皮质醇会大量分泌，这两种激素会直接导致血压升高、心率加快，冠状动脉的负担成倍增加。
有研究数据显示，长期承受高度心理压力的人群，发生急性心肌梗死的风险比普通人高出将近两倍，心梗后如果仍处于持续高压状态，心脏功能的恢复速度会明显变慢，再次发病的概率也大幅上升。
高压状态并不是说"偶尔焦虑"，是那种日复一日停不下来的精神紧绷，很多职场人、创业者、家庭主妇都在这个状态里泡着，自己都感觉"习惯了"。
排第2：忽视微小不适信号
心梗之前，身体在不断发出预警，只是信号不够"戏剧化"，容易被忽略掉。胸口偶尔发闷、活动后轻微喘气、左肩和手臂莫名酸胀、下颌或后背有时隐隐不舒服，这些都是心肌缺血可能在背后运作的表现。
很多人的处理方式是忍一忍、喝口水、休息一下就过去了，然后就忘了。这种"过去就好了"的逻辑，实际上在不断拖延发现问题的时间。
心梗发作之前有一段不稳定心绞痛的过程，这段时间如果抓住了，可以做很多干预，如果一直被忽视，等到真正发作再去急救，已经错过了最佳处理时机。
医学上把"症状出现到首次干预"这段时间叫做"缺血时间"，缺血时间每延长30分钟，心肌损伤程度就会显著加重。
排第3：错误的饮食搭配
高盐加高脂是一个比较典型的组合，很多人知道油腻不好，但不知道咸也是问题，高钠饮食会让体内水分潴留，增加循环血量，心脏的泵血负担直接加重。
心梗后的患者如果继续维持这种饮食方式，斑块的进展速度会比普通人快，血管再次狭窄的概率也会上升。很多人以为"少吃肉多吃菜"就算健康，如果蔬菜里大量加盐、加酱料，效果其实打了折扣。
排第4：缺乏规律运动
运动不足会让血脂代谢变慢，低密度脂蛋白不容易被清除，高密度脂蛋白合成减少，长期下来血管斑块形成的速度加快。
心梗后的恢复期，很多患者因为怕、因为家人的过度保护，基本就是躺着不动，这对心脏功能恢复不利。
适量的有氧运动可以促进侧支循环的建立，帮助心脏找到新的供血路径，但这需要在医生指导下进行，不能自己随便估量。
排第5：睡眠长期不足
睡眠期间是心脏负担最轻、修复运转最活跃的时段，如果这段时间被持续压缩，炎症因子在体内的水平会升高，血小板聚集功能会变得更活跃，这两件事合在一起，直接增加血栓形成的风险。
有研究指出，每晚睡眠少于6小时的人，心脏病发作风险比睡够7到8小时的人高出约20%到30%。
而且睡眠不足会让血压调节出问题，夜间血压本来应该比白天低，叫做"杓型血压"，如果睡不好，这个规律消失，心脏就一直处于偏高的压力下运转。
排第6：饮酒
酒精对心肌有直接毒性作用，大量饮酒可以诱发心律失常，特别是房颤，房颤本身就是心梗的独立危险因素之一。
心梗后的患者如果继续饮酒，心肌的炎症反应难以平息，心室重构会更加明显，长期下来可能发展成扩张型心肌病。
排第7：擅自停药或减药
心梗后需要长期服用的药物，包括抗血小板药、他汀类药物、血管紧张素转化酶抑制剂等，这些药的作用是维持血管稳定、抑制斑块继续发展、防止血栓再次形成。
擅自停药之后，已经被稳定住的斑块可能重新变得不稳定，这叫做"斑块的易损性增加"，发生在停药后的急性心血管事件，临床上有专门的记录和统计。
排第8：忽视基础疾病的控制
高血压、糖尿病、高脂血症这三个，是心血管疾病最明确的基础危险因素。很多人知道自己有这些问题，但控制得不认真，血压偶尔高一点、血糖餐后偏高就算了。这种"差不多就行"的态度，长期积累下来会让血管壁的损伤持续进展。
糖尿病患者的血管病变速度本来就比普通人快，如果血糖控制不好，微血管和大血管的损伤同步在走，心脏的微循环也受影响，心梗后的恢复质量会明显变差。高血压对心室壁的压力持续存在，最终可能导致心室肥厚，心脏的顺应性下降。
很多让心梗加速恶化的原因，都不是什么惊天动地的坏习惯，就是日常里那些觉得"没什么大不了"的行为，积累多了，才变成真正的大不了。
参考文献
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